Monat: Januar 2017

Informativ und kritisch

Lauf der Sympathie rund um Falkensee

Der „Lauf der Sympathie“ von Falkensee nach Spandau verbindet symbolisch Ost- mit Westdeutschland. Im März 2017 findet die 28. Auflage des beliebten Laufes statt. Weitere Infos


31. Januar 2017 0

Andreas Eschbach – Kelwitts Stern

Buch des Monats Januar 2017 Kelwitts Stern von Andeas Eschbach Eigentlich das beste Buch von Andreas Eschbach, finde ich. Es geht um den Besuch eines Außerirdischen, genannt Kelwitt, auf unserer Erde. Genauer gesagt macht er mit seinem kleinen Raumschiff eine Notlandung auf der Schwäbischen Alb in einen Heuschober hinein. Wird dann von einem Mann und…
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31. Januar 2017 0

Der Einfluss des Körperfetts aufs Gewicht

Warum wir wiegen, was wir wiegen Jeder Mensch hat ein Gewicht, das sich hauptsächlich aus den Bestandteilen Muskeln, Knochen, Organe, Fett und Wasser ergibt. Eine ganz bedeutende Größe des Körpergewichts ist das Körperfett. Doch weshalb lagert der Körper die Fette eigentlich ein? Gibt es auch gute Fette? Gut. Fett macht uns nicht nur dick. Nein,…
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30. Januar 2017 0

Die Waage lügt ja doch beim Gewicht

Gewicht ist nicht gleich Gewicht Zumindest kann es so sein, dass die Waage nicht die ganze Wahrheit wiedergibt. Denn, wenn Sie sich ausschließlich auf Ihre Waage konzentrieren, werden Sie bald keine positive Entwicklung mehr feststellen können, wenn Ihre Abnehm-Bemühungen auch auf richtigem Training basieren. Denn wir verlieren zwar Fett beim durch Sport unterstützen Abnehmen, bauen…
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30. Januar 2017 0

wepStrom-Lauf Hückelhoven im September

Der wepStrom-Lauf in Hückelhoven geht 2017 in seine 8. Auflage. Der Lauf startet auf der Parkhofstrasse in Hückelhoven und verlässt die Stadt in Richtung Rur und Felder, ehe man erneut in Hückelhoven einläuft. Um letztlich am neuen Stadion ins Ziel einzulaufen. Die Mitglieder des veranstaltenden TuS Jahn Hilfarth und deren Angehörige sind enorm motiviert und…
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29. Januar 2017 0

Der Venloop in den Niederlanden

Bereits zum elften Mal in 2017 und immer im März findet der Venloop in Venlo/Niederlande statt. Die Streckenführung leitet die Läufer und Läuferinnen quer durch die Stadt und die der längeren Distanz auch durch die umliegenden Dörfer. Bereits zum ersten Lauf in 2006  machten 2.200 Teilnehmer mit. Mittlerweile sind jedes Jahr deutlich über 20.000 Teilnehmer…
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29. Januar 2017 0

Kann ich trotz Erkältung laufen?

Laufen mit Triefnase – Ja das geht „Jetzt hat mich doch tatsächlich ein Schnupfen erwischt. Kann ich jetzt überhaupt laufen.“ Diese oder ähnliche Fragen haben sich viele Läufer schon gestellt. Solange nur ein leichter Schnupfen vorliegt, kann leichtes Laufen dem Körper sogar nutzen. Denn das Laufen wirkt wie ein Turbo für Ihr Immunsystem. Bitte beachten Sie…
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29. Januar 2017 0

Warum man Ausdauerläufe machen sollte

Darum sollte man auf Ausdauer laufen Muskeln werden am besten durch Ausdauertraining gestärkt. Da unser Herz und die Gefäße ebenfalls Muskeln sind, trainieren wir diese also auch durch Ausdauereinheiten. So vergrößert sich das Herz, um unseren Körper besser mit Sauerstoff zu versorgen. Da der Sauerstoff auch weiter verteilt werden muss, passen sich auch die Gefäße…
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26. Januar 2017 0

Der Tempolauf und seine Lauf-Kollegen

Nicht immer nur schnell – Die verschiedenen Laufarten In vielen Trainingsplänen werden Begrifflichkeiten wie extensiver Tempolauf oder Berglauf verwendet. Was aber bedeuten diese? Im Folgenden versuche ich, ein wenig Licht ins Dunkel zu bringen. Extensiver Tempolauf Belastungsintensität 60 – 80 %Durch die hohe Intensität gewöhnen Sie Ihren Körper an das Tempo, das Sie im Wettkampf…
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25. Januar 2017 2

Trainingsplan 10 km unter 50 Minuten

Sie wollen 10 Kilometer unter 50 Minuten schaffen? Kein Problem. Mit diesem Trainingsplan sollten Sie es schaffen. Woche 1 Trainingsart Dauer in Minuten Streckenlänge in km Mo Di Intervalltraining 40 7 Mi regenerativer Lauf 20 3 Do Fr Sa Berglauf 50 9 So lockerer Dauerlauf 80 13 Woche 2 Trainingsart Dauer in Minuten Streckenlänge in…
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25. Januar 2017 0