Monat: Mai 2017

Informationen zu Fitness, Gesundheit und andere wichtige Themen - nicht nur für Laufanfänger

Wie Hormone unser Gewicht beeinflussen

Die geheime Kraft der Hormone Sind die reine Willenskraft und Selbstkontrolle der richtige Weg, Gewicht zu verlieren und die eigene Energie zu stärken? Wahrscheinlich nicht! Es könnte auch an Ihren Hormonen liegen. Beim Begriff Hormone denken viele Menschen sofort an Sex. Dies ist allerdings nicht das Thema dieses Beitrages. Vielmehr geht es hierbei um die…
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31. Mai 2017 0

So nutzen die Deutschen den Feierabend?

Wie verbringen Sie Ihren Feierabend? Das Umfrage-Portal YouGov hat gemeinsam mit Statista eine Umfrage zum Freizeitverhalten der Deutschen durchgeführt. Auf die Frage: „Was tun am Feierabend?” antworteten 78 Prozent der befragten Personen, dass sie den Abend am liebsten vor dem Fernseher verbringen. Spitzenreiter dabei ist die Gruppe 55plus, von der etwa 84 Prozent das TV-Programm…
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30. Mai 2017 0

Gibt es Fitnessstudios ohne Vertrag?

Für den gelegentlichen Besuch im Fitnessstudio Bei sehr hohen oder sehr niedrigen Außentemperaturen, aber auch bei Sturm und Schnee macht das Laufen in freier Natur einfach keinen Spaß mehr. Mitunter ist es sogar gefährlich. Daher bedeuten diese Wetterlagen oftmals Trainingsausfall. Dabei wollen Sie laufen. Vielleicht steht sogar ein Wettkampf an und Ihr Trainingsplan sieht einen…
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29. Mai 2017 0

Zum Wettlauf angemeldet – und nun?

Nach der Anmeldung – Was ist zu tun? Laufwettbewerbe gibt es verteilt über das ganze Jahr. Naturgemäß ist die Zahl der Veranstaltungen in den warmen Monaten April bis September am höchsten, während Sie in der kühleren Jahreszeit etwas seltener stattfinden. Da Laufwettbewerbe „das Salz in der Trainingssuppe“ (so nenne ich das immer) sind, juckt es…
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24. Mai 2017 0

Zehn Tipps um motiviert zu bleiben

Die Motivation zu erhalten, ist nicht immer einfach Nach dem anfänglichen Enthusiasmus fällt es einer Vielzahl von Laufanfängern schwer, die Motivation hoch zu halten. Eine kleine Verletzung, ein paar Beschwerden, schlechtes Wetter oder einfach nur so, weil man keine Lust hat, reichen vielfach aus, um den Anschluss zu verpassen. Aber je mehr Einheiten man ausfallen…
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24. Mai 2017 0

30 Tipps gegen Schlafstörungen

Gefährliche Schlafstörungen – Das kann helfen Sie schauen zum x-ten Mal auf Ihren Wecker und dieser gemeine Zeitgenosse zeigt Ihnen drei Uhr morgens an. Sie starren an die Decke und beginnen zu verzweifeln, weil Sie wissen, dass Sie in drei Stunden aufstehen müssen. Ihnen steht ein wichtiger Termin bevor, der Ihre volle Aufmerksamkeit erfordert. Irgendwie…
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18. Mai 2017 0

Schlaf und das Risiko zu erkranken

Zu wenig Schlaf ist gefährlich Die Auswirkungen von schlechtem oder zu kurzem Schlaf sind vielen Menschen nicht bewusst. Dabei kann Schlafmangel enorme Auswirkungen auf unsere Gesundheit haben. Und dies nicht nur kurzfristig nach einer durchwachten Nacht, sondern besonders im Hinblick auf die Langzeitfolgen. Neueste Erkenntnisse belegen, dass Personen, die nicht ausreichend schlafen, ein erhöhtes Risiko…
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15. Mai 2017 0

Zucker – der versteckte Dickmacher

Zucker wird häufig in Lebensmitteln versteckt Wussten Sie, dass in über achtzig Prozent unserer Lebensmittel, die wir einkaufen, Zucker enthalten ist? Damit ist allerdings nicht der natürlich enthaltene, sondern zusätzlich zugesetzter Zucker, gemeint. Und es ist hier nicht von Keksen, Kuchen, Süßspeisen oder Süßigkeiten die Rede. Diese sind uns allen als „Zuckerbomben“ bekannt. Vielmehr stehen…
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15. Mai 2017 0

Im Schlaf lernen – geht das wirklich?

Schlaf und Erinnerung gehören zusammen Der Schlaf spielt für unser Erinnerungsvermögen eine bedeutende Rolle. Er hat Einfluss auf unsere Lernbereitschaft (das Vor) und die Lernverarbeitung (das Nach). Diese Erkenntnis hat die internationale Schlafforschung bereits bestätigen können. Ein Mangel an Schlaf wirkt sich negativ auf unsere Stimmung, unser Urteilsvermögen und die Motivation aus. Und obwohl noch…
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8. Mai 2017 0

Wann sollte man seine Laufschuhe ersetzen?

Laufschuhe müssen regelmäßig ersetzt werden Sie laufen 5 Kilometer, einen 10er, einen Halbmarathon oder sogar einen Marathon? Ganz gleich für welche Distanz Sie trainieren, wenn man das benötigte Equipment betrachtet ist der Laufsport eine einfache Sportart. Sie benötigen lediglich die richtige Kleidung und, was viel wichtiger ist, ein gutes Paar Laufschuhe. Aber wie lange halten…
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6. Mai 2017 0