Fitness und Gesundheit

Gesundes Essen
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5 schnelle und gesunde Mahlzeiten für zuhause

Gepostet von: Volker Lauterbach 0 Kommentare

Viele haben zu Beginn der Corona-Pandemie haltbare Lebensmittel in mehr als ausreichendem Umfang eingekauft. Diese Nahrungsmittel sind aber auch nicht unbegrenzt haltbar. Wir sollten sie also alsbald verbrauchen. Außerdem spart man sich auch noch den lästigen Einkauf mit Mundschutz; insbesondere in der warmen Jahreszeit. 

Mit ein wenig Improvisation und ohne viel frische Zutaten lassen sich dennoch leckere und gesunde Mahlzeiten zubereiten. Wenn dann die Gerichte auch noch im Handumdrehen zubereitet sind, steht dem Plündern des Vorratsschrankes doch nichts mehr im Wege.

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Küche
Fitness und Gesundheit 

10 Tipps für die Küche – So werden Sie schlank

Gepostet von: Volker Lauterbach 0 Kommentare

Sie sind der Meinung, dass der Kühlschrank magnetische Eigenschaften besitzt und Sie quasi zwingt, etwas herauszunehmen?
Vielleicht hilft es ja, wenn Sie die Tür Ihres Kühlgerätes mit motivierenden Bildern dekorieren. So kann beispielsweise ein Bild Ihrer neuen Hose, in die Sie bald hineinpassen wollen, Sie daran erinnern, dass Sie eigentlich ja nichts mehr essen wollten. Der Buchungsbeleg Ihres Sommerurlaubs, für den Ihnen die Strandfigur noch fehlt, kann ebenso motivierend wirken.
Also machen Sie Ihren Kühlschrank bunt.

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Laufend abnehmen
Fitness und Gesundheit Sport und Laufen 

Laufend abnehmen

Gepostet von: Volker Lauterbach 0 Kommentare

Wer will abnehmen und davon berichten?
Hallo, um Laufanfängern oder Couchpotatoes den erforderlichen Anreiz zu bieten, bin ich auf der Suche nach Personen, die mit Hilfe des Laufens dauerhaft an Gewicht verloren haben, um deren Erfahrungsberichte den Lesern dieses Blogs vorzustellen.
Denn nichts ist wichtiger, als daran zu glauben, es schaffen zu können. Gerne können Sie sich aber auch melden, wenn Sie beabsichtigen an Gewicht zu verlieren. Diese Webseite und ich würden Sie dann auf Ihrem Weg begleiten. Die Entwicklung verfolgen und an dieser Stelle berichten.

Sollten Sie also Interesse haben, Ihre Erfolge auch im Internet zu teilen, dann scheuen Sie sich nicht und melden sich per Kontaktformular bei mir. Ich werde mich schnellstmöglich bei Ihnen melden.
Selbstverständlich werde ich Ihre Privatsphäre schützen und nur das veröffentlichen, was Sie genehmigt haben.

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Dumm Senior
CORONA Fitness und Gesundheit 

Kontaktsperre – Lauftraining in Zeiten von Corona

Gepostet von: Volker Lauterbach 0 Kommentare

Alles in allem bin ich an diesem Tag viel mehr Menschen begegnet als üblich. Die Personen mittleren Alters und auch junge Erwachsenen achteten auf den durch Corona unabdingbaren Abstand zu den Mitmenschen. Die Senioren, die definitiv zur Risikogruppe gehören, halten sich vermehrt im Freien auf und kümmern sich reichlich wenig bis gar nicht um irgendwelche Abstandsregeln. Da muss ich nun eine Lanze für die junge Generation brechen und die Senioren nach deren gesunden Menschenverstand fragen.

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Herzgesundheit
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Laufen – so werden die Arterien wieder jung

Gepostet von: Volker Lauterbach 0 Kommentare

Dass Laufen gesund ist, darf man guten Gewissens als hinlänglich bekannt bezeichnen. Und nun gibt es eine neue Studie, die sogar belegt, dass das Vorbereitungstraining auf einen Marathon die Arterien deutlich jünger macht.

Neue Studie veröffentlicht
Im Journal of the American College of Cardiology wurde am 06.01.2020 eine Studie zum Marathontraining und der Entwicklung der  Teilnehmergesundheit veröffentlicht.
‘Nicht schon wieder eine neue Studie zum Laufen’, werden Sie vielleicht denken. Aber es lohnt sich, weiterzulesen; das verspreche ich Ihnen. Ganz besonders, wenn Sie ein Mann im fortgeschrittenen Alter sind, lohnt es sich, den nächsten Zeilen ein wenig Aufmerksamkeit zu spenden……

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