Kategorie: Lauftipps

Informativ und kritisch

Laufen – so werden die Arterien wieder jung

Dass Laufen gesund ist, darf man guten Gewissens als hinlänglich bekannt bezeichnen. Und nun gibt es eine neue Studie, die sogar belegt, dass das Vorbereitungstraining auf einen Marathon die Arterien deutlich jünger macht.

Neue Studie veröffentlicht
Im Journal of the American College of Cardiology wurde am 06.01.2020 eine Studie zum Marathontraining und der Entwicklung der  Teilnehmergesundheit veröffentlicht.
‘Nicht schon wieder eine neue Studie zum Laufen’, werden Sie vielleicht denken. Aber es lohnt sich, weiterzulesen; das verspreche ich Ihnen. Ganz besonders, wenn Sie ein Mann im fortgeschrittenen Alter sind, lohnt es sich, den nächsten Zeilen ein wenig Aufmerksamkeit zu spenden……


9. Januar 2020 0

Trainingsplan – Marathon unter vier Stunden

In knapp vier Stunden im Ziel
– Einen Marathon zu bewältigen, das wünschen sich die meisten Läufer eines Tages. Anfangs ist es nur ein flüchtiger Gedanke, den man schnell wieder als viel zu gewagt oder Träumerei abtut. Doch spätestens bei der TV-Übertragung eines großen Marathon-Wettkampfes erwischt es die meisten erneut; dann aber richtig.

Nach der Auswahl kommt die Vorbereitung
– Der passende Marathon ist sicher schnell gefunden. Einer sucht den ganz großen Kick in New York oder Berlin, andere wiederum wünschen eher das lokale Event oder ganz bewusst eine Veranstaltung mit wenigen Teilnehmern.
Wie die persönlichen Vorlieben auch aussehen mögen, ein Marathon braucht eine gründliche Vorbereitung.

Aus diesem Grund habe ich viele Trainingspläne im Internet aufgespürt und auf Machbarkeit überprüft. Herausgekommen ist der diesem Beitrag angehängte Plan.


6. Januar 2020 0
Hund auf Waldweg läuft auf die Kamera zu

Hunde – des Läufers Leid?

Leider ist die Koexistenz von Hund und Mensch nicht immer von Harmonie geprägt. Ganz besonders im Umgang zwischen Läufern, Hunden und deren Haltern. 
Je länger ich laufe, desto mehr drängt sich mir der Eindruck auf, dass immer weniger Hundehalter ihren vierpfotigen Liebling an die Leine nehmen. Selbst in Bereichen, in denen Hunde zwingend anzuleinen sind, wird dieses Gebot einfach ignoriert. So kommt es häufig vor, dass ich aus der Ferne mal wieder einen freilaufenden Hund laufen sehe und mich frage, ob dieser nun auf mich losgeht oder Herrchen/Frauchen das Tier an die Leine nimmt. Falls sie mich vorher sehen sollte.


28. Dezember 2019 0
alter Laufschuh mit Moos

Der innere Schweinehund

Der innere Schweinehund ist hält uns davon ab, die geplanten Trainingseinheiten durchzuführen. Es beginnt bestimmt gleich zu regnen – Ich glaube, da ist eine Erkältung im Anmarsch – Ich bin so etwas von kaputt, der Job war zu stressig heute – In meiner Wade zwickt es – Ich habe gar keine Lust heute – Ich…
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13. November 2019 0
Geldbörse mit Münzen unter einer Lupe

Laufen – doch nicht so billig?

Im Allgemeinen gilt das Laufen als preiswerte Sportart. Doch stimmt das auch? Schauen wir einmal etwas genauer hin. Sie werden überrascht sein, was Laufen kostet


3. November 2019 0
Der Anfang

So war mein erster Trainingslauf

Zuerst war die Entscheidung Ja, Sie lesen richtig. Um regelmäßig laufen zu wollen, muss man sich dazu entschieden haben. Das ist so einfach wie logisch. Aber was war der Grund für diese Entscheidung? Wie aus dem Untertitel bereits ersichtlich, bin ich bereits jenseits der Fünfzig ansässig. Männer dieser Altersgruppe pflegen für gewöhnlich, ihr Leben und…
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25. Oktober 2017 0
GPS

GPS-Laufuhren- eine kleine Übersicht

GPS-Laufuhren – Eine sinnvolle Anschaffung Wer einmal mit dem Laufen begonnen hat, wird sich früher oder später eine GPS-Laufuhr zulegen wollen. Das ging mir nicht anders. Bei meinen ersten Recherchen im Internet bin ich dann fast von der Vielzahl der Marken, Modelle und Modellbezeichnungen erschlagen worden. Was unterscheidet das Modell 235, außer dem Preis, vom…
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22. Oktober 2017 0

In jedem von uns steckt ein Sieger

Peter, ein Läufer Heute möchte ich Ihnen einen Sportler vorstellen, dessen Geschichte mich beeindruckt hat. Der Einfachheit halber nenne ich ihn Peter. Im Jahr 2010 war Peter beileibe kein Läufer. Um ehrlich zu sein, war er noch nie mehr als einen Kilometer am Stück gelaufen. Obwohl er eigentlich nicht unsportlich war. In der Schule spielte…
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14. September 2017 0

Wir laufen gerne auch im Herbst

Das Laub fällt und das Laufen fällt schwerer Gefühlt erst gestern haben wir, mit einem Blick auf das Thermometer und die darauf angezeigten hohen Sommertemperaturen, unsere Laufeinheiten auf den frühen Morgen oder späteren Abend verschoben. Und heute? Ist denn schon Herbst? Wenn man so nach draußen schaut, bzw. sogar unterwegs ist, kann man es nicht…
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13. September 2017 0

Laufen in den Ferien und im Urlaub

Schlagen Sie im Urlaub zu oder sind Sie zu faul? Wie halten Sie es mit Ihren Laufambitionen während des Urlaubs? Sind Sie eher der träge Typ, der sich im Urlaub auch einmal eine Auszeit vom Laufen nimmt? Oder starten Sie während der Ferien sogar richtig durch? Für beide Ansätze gibt es gute und wichtige Gründe.…
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16. August 2017 0