Schlagwort: Muskulatur

Informativ und kritisch

Viele Muskelverletzungen entstehen beim Sport

Neunzig Prozent der Verletzungen werden durch Sport verursacht Wenn neun von zehn Verletzungen der Muskulatur beim Sport entstehen, heißt das aber nicht zwangsläufig, dass Sport ungesund ist. Denn in den allermeisten Fällen ist nicht die Bewegung der Grund, sondern die zu starke oder einseitige Trainingsbelastung. So entstehen bei vielen Hobby-, aber auch Profisportlern Muskelverletzungen. Die…
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4. November 2017 0

Nahrungsergänzungsmittel zum Muskelaufbau?

Helfen wir unseren Muskeln mit Nahrungsergänzungsmitteln? Wir bewegen uns mit Hilfe der Muskeln. Und je ausgeprägter die Muskulatur ist, desto effektiver sind wir. Beim Muskeltraining nehmen wir zudem an Körpergewicht ab. Und wie in einigen Beiträgen auch auf diesen Seiten veröffentlicht, wird durch Fitness und weniger Gewicht, das Risiko für Schlaganfall, Herzinfarkt, Bluthochdruck und Diabetes…
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19. Juni 2017 0

Magnesiummangel verursacht Kopfschmerz

Magnesium – ein Tausendsassa Magnesium hilft bei Diabetes und Entzündungen. Es wirkt entspannend und ist an der Eiweißproduktion, also am Muskelaufbau, beteiligt. Und es lockert die Muskulatur, weshalb das Erdalkalimetall speziell für Sportler so wichtig ist. Doch viele Menschen haben einen zu geringen Magnesiumgehalt im Blut. Und das, obwohl Magnesium (chem. Zeichen: Mg) unter den…
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21. April 2017 0

Der Blutdruck und unser Herzschlag

Blutdruck und Puls sind nicht das Gleiche Was ist der Unterschied? Nun, ganz einfach. Der Blutdruck ist die Kraft, die das Blut durch die Gefäße treibt. Der Herzschlag oder auch Puls ist die Anzahl der Schläge, die unser Herz in einer Zeiteinheit (meist pro Minute) leistet. Es sind zwei voneinander unabhängige Messmethoden und auch vollkommen…
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12. April 2017 0

Die wichtigsten Bestandteile der Nahrung

Was so in unserer Nahrung steckt Wir müssen essen, um leben zu können. Unser Körper verbraucht für diese Funktion „Leben“ Energie und andere Stoffe. Ganz besonders, wenn wir  sportlich aktiv werden wollen oder es bereits sind. Doch welche Stoffe benötigen wir? Was sind die wichtigsten Bestandteile unserer Nahrung? Ballaststoffe sind die nichtverdaulichen Anteile in pflanzlichen…
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6. März 2017 0

Lauftraining und die häufigsten Fehler

Man kann auch zu viel trainieren Jetzt beginnt sie wieder. Die Zeit, in der die Laufsaison beginnt. Jedes Jahr kommen mit den ersten wärmenden Sonnenstrahlen viele Läufer aus ihrer „Winterstarre“. Und auch die Laufevents nehmen an Häufigkeit zu. Dabei tut die Bewegung an der frischen Luft,  nach einem langen dunklen Winter, besonders gut. Und auch…
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3. März 2017 0

Laufen trainiert unsere Muskeln

Unsere Muskeln beim Laufen Was würden Sie antworten, wenn man Sie fragen würde, welche Muskeln während eines Laufes beansprucht werden? Beine und Füße, vielleicht noch Arme. Das ist auch richtig. Aber während eines Laufes sind mehr als siebzig Prozent der Muskeln unseres Körpers aktiv. Denn auch die Muskeln von Bauch, Schultern, Nacken und Oberkörper sind…
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26. Februar 2017 0

Warum bekommt man einen Muskelkrampf?

Muskelkrämpfe – schmerzhafte Kontraktionen der Muskeln Einige Menschen haben hin und wieder, andere sehr häufig – einen Muskelkrampf. Doch was verursacht diese starken Schmerzen und was kann ich dagegen tun? Dazu will ich im Folgenden näher eingehen. Doch wie funktionieren Muskeln? Muskeln bestehen wie alle anderen „Bauteile“ unseres Körpers aus Zellen. Genauer, aus Muskelzellen. Diese…
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17. Februar 2017 0

Laufen – so fängt man richtig an

Anfangen mit dem Laufen – aber richtig! Laufen ist im Grunde eine einfache Sportart, die auch noch sehr gesund ist. Das erkennen immer mehr Menschen und beginnen deshalb mit dem Laufen. Doch wie starte ich richtig? Wer sich einfach seine Schuhe anzieht und losrennt, wird sehr bald merken, dass Laufen doch mehr ist als reine…
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15. Februar 2017 0

Die Bewegung und der gesunde Schlaf

Wie Bewegung zu einem gesunden Schlaf beiträgt Sie liegen im Bett und wälzen sich von einer Seite auf die andere? Sie können Ihre Gedanken nicht abschalten und es wird immer später, obwohl Sie morgen früh raus müssen, aber an Einschlafen ist nicht zu denken?   Das ist Stress pur! Ein tiefer und ausreichender Schlaf ist…
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22. Januar 2017 0