Schlagwort: Training

Informationen zu Fitness, Gesundheit und andere wichtige Themen - nicht nur für Laufanfänger

Liegeergometer R7 von AsVIVA im Praxistest

Das Liegeergometer R7 von AsVIVA im Praxistest Das Laufen stellt keine optimale Belastungsmethode für den Rücken dar. Um aber einerseits weiterhin regelmäßig Ausdauersport betreiben und gleichzeitig Rückenschonend zu trainieren, empfahl mir die Orthopädin meines Vertrauens ein Ergometer. Idealerweise wegen des aufrechten Sitzens ein Liegeergometer. Da ich meinen Fitnessstand auch in Zukunft erhalten und die Bewegung…
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17. Dezember 2017 2

Viele Muskelverletzungen entstehen beim Sport

Neunzig Prozent der Verletzungen werden durch Sport verursacht Wenn neun von zehn Verletzungen der Muskulatur beim Sport entstehen, heißt das aber nicht zwangsläufig, dass Sport ungesund ist. Denn in den allermeisten Fällen ist nicht die Bewegung der Grund, sondern die zu starke oder einseitige Trainingsbelastung. So entstehen bei vielen Hobby-, aber auch Profisportlern Muskelverletzungen. Die…
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4. November 2017 0

Sieben verbreitete Irrglauben über Yoga

Dinge, über die wir falsch informiert sind Yoga ist allgemein dafür bekannt, den Menschen flexibler zu machen. Und auch, wenn Sie nicht beabsichtigen, ein Yogameister zu werden, können Sie dennoch von regelmäßigen Yoga-Stunden profitieren. Yoga-Experten räumen mit den gängigsten Mythen auf, die viele Menschen davon abhalten, Yoga zu betreiben. Hier die häufigsten Irrtümer und die…
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19. Oktober 2017 0

Mit Rückenschmerzen laufen oder nicht?

Rückenschmerz – und jetzt? Kaum etwas anderes wird so kontrovers diskutiert wie das Laufen bei oder mit Rückenbeschwerden. Ganz gleich, wo Sie sich gerade aufhalten. Ob in der Arztpraxis, im Krankenhaus oder im Internetforum. Es gibt fast immer zwei Meinungen. „Sie dürfen/sollen laufen“ oder „Hängen Sie Ihre Laufschuhe an den Nagel. Das war es für…
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16. Juni 2017 0

Der Blutdruck und unser Herzschlag

Blutdruck und Puls sind nicht das Gleiche Was ist der Unterschied? Nun, ganz einfach. Der Blutdruck ist die Kraft, die das Blut durch die Gefäße treibt. Der Herzschlag oder auch Puls ist die Anzahl der Schläge, die unser Herz in einer Zeiteinheit (meist pro Minute) leistet. Es sind zwei voneinander unabhängige Messmethoden und auch vollkommen…
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12. April 2017 0

Wie passen Laufen und Milchprodukte?

Sind Milch und ihre Produkte für den Läufer sinnvoll? Milch und Milchprodukte sind klasse Lieferanten von Proteinen und Kohlenhydraten. Sie unterstützen den Knochenaufbau und –erhalt. Kakao ist eine der besten flüssigen Quellen zur Regeneration nach einem Lauf. Leider bröckelt das Image der Milchprodukte ein wenig. Das liegt aber im Wesentlichen an der „Verschlechterung“ von Joghurt…
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20. März 2017 0

Lauftraining und die häufigsten Fehler

Man kann auch zu viel trainieren Jetzt beginnt sie wieder. Die Zeit, in der die Laufsaison beginnt. Jedes Jahr kommen mit den ersten wärmenden Sonnenstrahlen viele Läufer aus ihrer „Winterstarre“. Und auch die Laufevents nehmen an Häufigkeit zu. Dabei tut die Bewegung an der frischen Luft,  nach einem langen dunklen Winter, besonders gut. Und auch…
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3. März 2017 0

Ist Training bei jedem Wetter möglich?

Gibt es ungeeignetes Laufwetter? Nun, es gibt viele Gründe, warum man laufen sollte und mindestens genau so viele, die dagegen sprechen. Einer der häufigsten Gründe gegen das Training ist das Wetter. Zumindest wird es meistens als Grund genannt, warum man nicht laufen war. Aber ist das Wetter wirklich an den vielen Trainingspausen schuld? Ich habe…
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28. Februar 2017 1

Laufen trainiert unsere Muskeln

Unsere Muskeln beim Laufen Was würden Sie antworten, wenn man Sie fragen würde, welche Muskeln während eines Laufes beansprucht werden? Beine und Füße, vielleicht noch Arme. Das ist auch richtig. Aber während eines Laufes sind mehr als siebzig Prozent der Muskeln unseres Körpers aktiv. Denn auch die Muskeln von Bauch, Schultern, Nacken und Oberkörper sind…
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26. Februar 2017 0

Sind dicke Menschen verletzungsanfälliger?

Sind Dicke gefährdeter? Viele Laufanfänger stellen sich die Frage, ob sie anfälliger für Verletzungen sind, nur weil sie ein paar Pfunde zu viel auf die Waage bringen. Schließlich sind alle Läufer, die man in TV-Berichten oder auch live bei Straßenläufen sieht, gertenschlank und haben kein Gramm zu viel auf den Rippen. Zudem klingt das Argument,…
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23. Februar 2017 0